бодибилдинг программы тренировок и как их менять?

3 день (пт): Ноги, дельты

2 день (ср): Спина, бицепс

1 день (пн): Грудь, трицепс

Приведу пример стандартной сплит – программы на массу :

Сплит – это тренировка разных мышц в разные дни.

По – началу ваших занятий в зале можно прокачивать всё тело за одну тренировку и это даже будет приносить свои плоды. Но со временем, через 2 -3 месяца, такой стиль тренировки будет для вас МЕНЕЕэффективным, чем тот, который мы сейчас рассмотрим.

После того, как вы определились с целью ваших тренировок, я считаю нужно решить вопрос питания. Питание очень важная штука, важнее, чем тренировки в некоторых случаях. Но всё же везде нужно выкладываться на 100%! Тренировки – 100%, Питание – 100%, Сон – 100%. Вот от чего зависит результат ваших занятий. Независимо работаете вы на массу, или на рельеф. Организуй грамотно режим питания, тренировок и сна – дела пойдут вгору! Питание планируется в зависимости от ваших целей ( на массу или на рельеф). Более подробно о питании можешь прочесть в соответствующих разделах нашего сайта.PPТолько сначала дочитайте “Бодибилдинг программы тренировок”

Вы поставили цель – достигли цель! Никаких иллюзий и примерных образов! Только так!

- хочу, хочу, хочу…

- хочу жать лёжа 150 кг / приседать 250 кг / тянуть 300кг

- хочу весить 100 кг чистой мышечной массы

Цель должна быть простой, понятной и чОткой ! Такая формулировка, как: “хочу быть накачанным и нравиться тёлочкам” не подходит. Нам надо :

Вам надо определиться с целью ваших занятий! Зачем вы вообще ходите в спортзал: потусить с друзьями, подкачаться, набрать массу, сбросить вес, увеличить силу. Если вы не знаете к чему идёте , то и попадёте вы в никуда. Ставьте цели и фанатично их достигайте! Запиши свою цель на листик прямо сейчас и повесь на зеркало! Начни менять свою жизнь в лучшую сторону!

- Цель при составлении Бодибилдинг программы тренировок

Сразу хочеться сказать, что Программа Тренировок составляется с учётом ваших спортивных целей, типа вашего телосложения, состояния здоровья, физиологических особенностей и т.д. К этому вопросу стоит подойти очень важно. Со временем вы сможете создать для себя идеальную Бодибилдинг программу, так как будете лучше чувствовать своё тело и понимать его сигналы. Но это приходит с опытом. Пока вам нужно заниматься по базовой программе, которая опробована многими людьми и приносит результаты. Сейчас я вам расскажу какие правила должны соблюдаться это фундамент построения Бодибилдинг программы тренировок !

- Бодибилдинг программы тренировок

Сегодня мы поговорим о том, что такое Бодибилдинг программы тренировок и как грамотно их составлять.

Привет всем читателям нашего супер накачанного сайта !

А вы знаете как составлять Бодибилдинг программы тренировок?! |Опубликовано:

Бодибилдинг программы тренировок |